Не рассчитывайте на кофеин для борьбы с недосыпанием, говорится в исследовании

Тяжелый сон ночью? Согласно новому исследованию, проведенному в Университете штата Мичиган, полагаться на кофеин в течение дня – не всегда ответ.

Исследователи из Лаборатории сна и обучения МГУ под руководством доцента психологии Кимберли Фенн оценили, насколько эффективен кофеин в противодействии негативному влиянию лишения сна на когнитивные способности. Оказывается, кофеин может только вас продвинуть.

В исследовании, опубликованном в последнем выпуске журнала « Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание», оценивалось влияние кофеина после ночного недосыпания. Более 275 участников попросили выполнить простую задачу на концентрацию внимания, а также более сложную задачу по «размещению», которая требовала выполнения задач в определенном порядке без пропуска или повторения шагов.

Исследование Фенн – первое, в котором изучается влияние кофеина на размещение после периода недосыпания.

«Мы обнаружили, что лишение сна ухудшает производительность при выполнении обоих типов задач, а кофеин помогает людям успешно выполнять более легкую задачу. Однако для большинства участников это мало влияет на производительность при выполнении задачи по размещению», – сказал Фенн.

Она добавила: «Кофеин может улучшить способность бодрствовать и уделять внимание задаче , но он мало что делает для предотвращения процедурных ошибок, которые могут привести к таким вещам, как медицинские ошибки и автомобильные аварии».

По словам Фенн, недостаток сна широко распространен в Соединенных Штатах, и эта проблема обострилась во время пандемии. Постоянный недостаток сна не только влияет на познавательные способности и меняет настроение, но в конечном итоге может сказаться на иммунитете.

«Кофеин увеличивает энергию, снижает сонливость и даже может улучшить настроение, но он абсолютно не заменяет полноценный ночной сон», – сказала Фенн. «Хотя людям может казаться, что они могут бороться с недосыпанием с помощью кофеина, их производительность при выполнении задач более высокого уровня, вероятно, все равно будет снижена. Это одна из причин, почему недосыпание может быть настолько опасным».

Фенн сказала, что исследование может дать информацию как для теории, так и для практики.

«Если бы мы обнаружили, что кофеин значительно сокращает процедурные ошибки в условиях лишения сна , это имело бы широкие последствия для людей, которые должны выполнять процедуры с высокими ставками при недостаточном сне, таких как хирурги, пилоты и полицейские», – сказал Фенн. «Напротив, наши результаты подчеркивают важность приоритета сна».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *